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Gratin de chayottes

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Ce gratin est une façon de découvrir facilement les cristophines. C’est l’autre appellation des chayottes qu’on appelle parfois aussi chouchous.

La chayotte fait penser à une poire verte à la peau rugueuse. Après cuisson, la peau reste ferme !

Fromage et ail pour leur apporter un peu de goût.

Préparation : 55 mn – Cuisson : 40 mn

Ingrédients pour 4/6 personnes

  • 250 g de ricotta
  • 60 g de parmesan
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive bio
  • 522 g de chayottes avec la eau
  • 3 œufs bio
  • 3 gousses d’ail
  • sel
  • poivre gris moulu

Préparation du gratin

  • Allumer le four à 180 °C (th 6).
  • Dans une casserole, faire cuire la chayotte afin qu’elle soit fondante. Otez la peau et découpez en fines tranches
  • Bien égoutter.
  • Déposez dans un plat à gratin, les œufs battus avec ricotta et les morceaux de chayotte coupés en fines tranches.
  • Ajoutez l’ail épluché et écrasé.
  • salez et poivrez
  • Recouvrez de parmesan et enfournez pour 20 mn environ
  • Faire dorer sous le gril

Recette, photo et stylisme @ysabellelevasseur

Risotto de riz rouge et radicchio ou trévise

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Un risotto original qui change un peu avec des ingrédients surprenants avec du riz rouge et de la trévise ou radicchio dont la saison commence à la fin de l’automne.

Cette recette italienne de risotto permet de varier des plaisirs du risotto classique.

Elle permet de découvrir le riz rouge dans cette recette de risotto.

Avec de la trévise ou radicchio, elle apporte des fibres et une douce amertume qui équilibre la douceur du riz.

Préparation : 15 mn – Cuisson : 20 mn

Ingrédients pour 6 personnes

80 g de parmesan râpé
1 oignon jaune
25 g d’huile d’olive bio de Grèce Vigean
400 g de riz rouge
200 g de vin blanc sec
900 g de bouillon de légumes chaud
poivre moulu
200 g de salade de Trévise grossièrement émincée ou radicchio ou chicorée rouge
50 g de beurre demi sel

Préparation du risotto

  • Mettez l’oignon émincé dans une poêle avec l’huile d‘olive de Grèce Vigean
  • Faites rissoler puis ajoutez le riz rouge et le vin blanc sec et faites réduire 2 min
  • Ajoutez le bouillon, poivrez et poursuivez la cuisson le temps indiqué sur le paquet
  • Pendant ce temps, faites revenir la trévise à la poêle dans l’huile d’olive chaude, salez et poivrez
  • Vérifiez la cuisson du riz avant d’ajouter le beurre la trévise, le parmesan râpé puis mélangez
  • Répartissez le risotto dans des assiettes individuelles
  • Servez aussitôt avec du parmesan râpé

Pour en savoir plus sur le riz, c’est ici

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Recette, photo et stylisme @ysabellelevasseur

Carpaccio aux deux betteraves noisettes et fenugrec

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Préparation : 15 mn – Cuisson : 4/5 mn – Repos : 0 mn

Ingrédient pour 4 personnes :

  • 2 betteraves cuites sous vide
  • 2 betteraves jaunes crues
  • 60 g de noisettes
  • 40 cl d’huile de noisettes bio et gourmande Vigean
  • 1 c soupe de vinaigre balsamique
  • 1 c à c de fenugrec
  • 1 c à soupe de graines de grenade
  • 8 radis
  • Sel poivre

Préparation

  • Dans un bol, mélangez sel poivre huile de noisettes bio vinaigre balsamique et fenugrec
  • Râpez à la mandoline les betteraves et disposez les en rosace dans les assiettes
  • Coupez les radis en fines tranches
  • Faites torréfier les noisettes et le fenugrec durant 4/5 mn
  • Ajoutez les à la sauce et nappez les assiettes de celle-ci
  • Dressez avec les rondelles de radis et des graines de grenade au centre de chaque assiette

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Recette, photo et stylisme : @ysabellelevasseur

Petits cakes sans lactose betteraves et chocolat noir

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Une recette de gâteau au chocolat facile.

Ces petits cakes sont parfaits pour toute la famille !

L’atout de cette recette diététique est sa très faible teneur en sucre ajouté !

Le sucre ajouté est en effet réduit en raison de la présence de betteraves et du chocolat noir pâtissier. Ces 2 ingrédients contiennent déjà du sucre : inutile donc d’en rajouter. Apprenez à moins manger sucré : c’est mieux pour la santé. Et se déshabituer du goût très sucré est un long processus mais qui permet de plus se concentrer sur d’autres saveurs comme l’amertume.

Cette recette de gâteau au chocolat est parfaite à cuisiner avec les enfants pour leur faire manger des légumes d’une autre façon. Une recette sans lactose à la betterave.

Préparation : 10 mn – Cuisson : 35 mn

Ingrédients pour 4/6 mini cacke

  • 120 g d’huile d’olive & coco Vigean
  • Moule : 10 g d’huile d’olive & coco Vigean
  • 250 g de betteraves cuites
  • 100 g de chocolat noir pâtissier 70% de cacao
  • 30 g de cassonnade
  • 200 g de farine de petit épeautre
  • 1 c. à café de levure chimique
  • 50 g de cacao en poudre dégraissé non sucré
  • 1 pincée de sel
  • 3 œufs bio “bleu blanc cœur”

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°C (Th. 6). Huiler 4 moules à cake et réserver.
  • Faire fondre le chocolat avec 1 c à soupe d’huile dans une casserole.
  • Pendant ce temps, mixer les betteraves puis ajouter l’huile olive et coco, la cassonade et les œufs.
  • Ajouter ensuite la farine, la levure, la poudre de cacao puis mixer avec le chocolat fondu.
  • Verser la pâte dans les moules huilés.
  • Enfourner et cuire 30/35 minutes à 180°C.
  • Laisser tiédir 15 minutes avant de démouler.

Focus nutrition

Voici mon interview pour @bioalaune La betterave et ses bienfaits insoupçonnés dans mon interview d’expert nutrition pour bio à la une – Ysabelle Levasseur

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Recette, photo et stylisme @ysabellelevasseur
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Recette d’Ysabelle Levasseur

Tarte oignons rouges pecorino et raisins

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Préparation : 15 mn – Cuisson : 25/30mn – Repos : h
Ingrédients pour 4/6 personnes :

 

  • 200g de farine de petit épeautre + plan de travail
  • 120g de beurre sale
  • Garniture :
  • 2 C à soupe d’huile d’olive bio fruitée
     Segermes
  • 90g de pecorino frais
  • 3 oignons rouges bio
  • 36 grains de raisin vert
  • Thym frais
  • Sel poivre

Préparation

  • Préparez la pate en versant la farine et le beurre bien froid coupé en morceaux et ajoutez 300 ml d’eau fraiche en 1 seule fois
  • Pétrissez et formez une boule
  • Ecrasez la avec la paume et recommencez 2 fois puis étalez la pate sur un plan de travail fariné
  • Placez la pate étalé sur une plaque allant au four recouverte de papier sulfurisé et piquez la avec une fourchette
  • Allumez le four th 7 210 °C
  • Pelez et émincez les oignons
  • Râpez le pecorino
  • Disposez les grains de raisins, le pécorino, les oignons, le thym et ajoutez un peu d’huile d’olive fruitée
  • Enfournez pour 25mn et servez tiède avec le reste d’huile d’olive (Se déguste froide ou chaude)

 

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Recette, photo et stylisme : @ysabellelevasseur

Salade express pois chiche sésame avocat tomates cerise et huile de chanvre

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Une recette que j’aime car équilibrée, très facile à réaliser et gourmande pour les repas d’été. Se déguste en petite portion pour une entrée ou en plat principal ( doublez les parts dans ce cas).

 

Préparation : 15 mn
Ingrédients pour 4 personnes

  • 1 conserve en verre au naturel de pois chiche bio bien égouttés
  • 1 avocat bio bien mûr
  • Le jus d’un citron jaune
  • ½ oignon rouge bio
  • 250g de tomates cerise bio
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame blanc bio
  • 2 pincées de sel rose de l’Himalaya
  • 2 pincées de poivre gris moulu
  • 4 cuillères à soupe du mélange d’huile de chanvre Vigean n° 5

Préparation

  • Egouttez et rincez les pois chiche
  • Pressez le jus de citron et versez le jus dans un saladier
  • Ajoutez sel, poivre et le mélange d’huile de chanvre Vigean n° 3
  • Versez les pois chiche
  • Ciselez l’oignon rouge, coupez les tomates cerise en 2 et ajoutez-les aux pois chiche
  • Coupez l’avocat en 2, ôtez le noyau et coupez-le rapidement en cubes avant de l’ajouter au reste de la salade avec les grains de sésame
  • Remuez bien
  • Rectifiez l’assaisonnement
  • Servez dans des coupelles individuelles

 

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Recette, photo et stylisme : @ysabellelevasseur
Recette créée pour Vigean

Omelette facile aux cives entières

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Ingrédients

  • 4 œufs entiers bio
  • 6 cives entières
  • Huile bio coco olive Vigean
  • Sel & poivre

Préparation

– Ciseler les cives du blanc au vert
– Battre les œufs à l’anglaise
– Saler et poivrer
– Bien huiler la poêle
– Verser la préparation dans la poêle
– Cuire à feu moyen à couvert pendant 15 minutes
– Retourner ensuite l’omelette pour cuire l’autre face
– Huiler la poêle
– Cuire à nouveau à couvert la poêle 10 minutes à feu doux
– À déguster chaud ou froid

 

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Recette stylisme et photo @ysabellelevasseur

 

Pizza blanche tétragone roquefort poires et noisettes

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J’adore les pizza ! Cet été, j’ai essayé une pizza blanche avec des ingrédients surprenants comme la tétragone, cette salade un peu oubliée trouvée chez un petit maraîcher local. Le mélange surprenant, est délicieux et j’ai réussi, en tant que nutritionniste, à un faire un plat complet ! Alors vous aussi épatez vos invités avec cette recette de pizza.

 

Préparation : 20mn – Cuisson : 15 mn – Repos : h
Ingrédient pour 4 personnes

  • 250 g de pâte à pain du boulanger
  • 250g de roquefort société bio
  • 1 belle poignée de feuilles de téragone bio
  • 2 poires bio
  • 1 cuillère à soupe de noisettes concassées grossièrement
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive bio
  • Poivre
  • (le fromage est assez salé !)

 

Préparation

  • Allumez le four T 240°C
  • Lavez, séchez et ciselez finement les feuilles de tétragone
  • Lavez et coupez en cubes les poires
  • Etalez la pâte à pain et tartinez de roquefort bio société, de tétragone ciselée et les dés de poires
  • Poivrez
  • Enfournez pour 15 mn et servez avec des noisettes concassées et un filet d’huile d’olive

 

 

Recette, photo et stylisme @ysabellelevasseur
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