Le 23 avril 2020 débutera le Ramadan jusqu’au 23 mai 2020. Quelques astuces nutrition pour bien le vivre avec les repas


  1. attention le café déshydrate et limiter les aliments salés qui risquent de vous donner soif
  2. privilégier fruits et légumes riches en eau
  3. éviter de manger juste avant de se coucher :  dormir immédiatement après avoir ingurgité beaucoup de nourriture, cela risque de perturber la digestion: l’appareil digestif se retrouve sur un temps très court à devoir digérer de grosses quantités alimentaires après avoir été inactif pendant plus de 10 heures
  4. boire un verre d’eau toutes les 10mn par exemple la 1ère ½ heure, puis de boire de l’eau régulièrement pendant les heures autorisées
  5. attention aux pâtisseries traditionnelles : 1 makroud = 4 morceaux de sucre, et 1 Zlabia = 17 morceaux de sucres.
  6. pour les bricks : pas tous les jours et faire cuire de préférence au four
  7. rompre le jeune avec 3 dattes Deglet Nour ou 1 grosse datte Medjool et un verre de lait « ELben » (lait fermenté maigre) ou d’eau
  8. Chorba et Harira : des plats traditionnels équilibrés