nutrition

C’est la rentrée qui arrive et avec son lot de bonnes résolutions mais aussi stress et emploi du temps bien rempli… Alors pour ne pas s’épuiser ni prendre du poids, retrouver ci-dessous 8 étapes issues de mon livre “Allégez votre assiette” aux éditions Alpen

• Partir sur de bonnes bases : établir un journal de bord et définir ses propres objectifs réalistes et compatible avec sa vie active
• Démarrer en découvrant ses propres besoins nutritionnels et identifier les saboteurs qui font craquer
• Bien connaitre les portions et fréquences pour que manger reste un plaisir gourmand et convivial
• Cuisiner de saison, ses propres plats avec des astuces et recettes pour alléger son assiette et son porte monnaie et varier son alimentation
• Remplacer le grignotage par des collations ou en-cas équilibrés sucrés ou salés
• Apprendre à manger hors du domicile, au restaurant, chez des amis sans mettre en péril sa balance
• Se protéger du stress et du manque de sommeil : 2 ennemis qui favorisent la prise de poids
• Continuer dans le temps en choisissant mieux ses aliments et ses cuissons au quotidien