C’est la rentrée qui arrive et avec son lot de bonnes résolutions mais aussi stress et emploi du temps bien rempli… Alors pour ne pas s’épuiser ni prendre du poids, retrouver ci-dessous 8 étapes issues de mon livre “Allégez votre assiette” aux éditions Alpen
Partir sur de bonnes bases : établir un journal de bord et définir ses propres objectifs réalistes et compatible avec sa vie active
Démarrer en découvrant ses propres besoins nutritionnels et identifier les saboteurs qui font craquer
Bien connaitre les portions et fréquences pour que manger reste un plaisir gourmand et convivial
Cuisiner de saison, ses propres plats avec des astuces et recettes pour alléger son assiette et son porte monnaie et varier son alimentation
Remplacer le grignotage par des collations ou en-cas équilibrés sucrés ou salés
Apprendre à manger hors du domicile, au restaurant, chez des amis sans mettre en péril sa balance
Se protéger du stress et du manque de sommeil : 2 ennemis qui favorisent la prise de poids
Continuer dans le temps en choisissant mieux ses aliments et ses cuissons au quotidien
Retrouvez-moi pages 50 et 51 du numéro 242 de Famili MagicMaman d’aout/septembre 2016 pour mes conseils nutritionnels pour aider à booster votre fertilité.
Beauté.fr m’a demandé mon avis sur les pratiques les plus surprenantes des stars en matière d’alimentation : huile de coco, pots de bébé, glaçons, alcool. Retrouvez l’article ici
Attention car une portion de fruits en représente en moyenne 12 g, il est donc indispensable d’en limiter le nombre » ! Retrouvez la suite de mon interview pour Madame Figaro par ici
J’ai le plaisir d’intervenir le jeudi 7 juillet 2016 lors de la journée organisée par l’Agence Régionale de Santé Ile de France pour parler du projet PAERPA concernant les personnes âgées.
Retrouvez-moi :
lors d’une conférence à 11h45 sur “L’amélioration de la qualité de vie des personnes âgées et la lutte contre les 4 facteurs d’hospitalisation”.
de 14 à 15h30, j’anime une table ronde “Repérer la fragilité : tous mobilisés”avec l’AP-HP, CNAV, EPOC, Hôpital Maison Blanche, Hôpital Fernand-Widal, Maison des Ainés et des Aidants, GCS Sesan, Médecins, Masseur-Kinésithérapeute.
En tant que Diététicienne-Nutritionniste, je fais partie depuis 18 mois du projet pilote PAERPA de l’ARS Ile de France (9, 10 et 19ème arrondissement de Paris) en EHPAD et en SSIAD afin de pallier à la dénutrition des personnes âgées.
Retrouvez mes conseils pour Beauté.fr et les aliments riches en béta-carotènes pour stimuler la production de mélanine.
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