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Salade de chou rouge pamplemousse oignon rouge olives de Nice

Préparation : 25 mn – Cuisson 0mn

Ingrédients pour 6 personnes

  • 1 chou rouge bio
  • 1 oignon rouge bio
  • 15 olives de Nice
  • 24 cerneaux de noix
  • 4 cuillères à soupe d’huile d’olive de Nice
  • 3 pamplemousses bio
  • 1 botte de persil bio
  • Sel – Poivre

Préparation

  • Coupez le chou finement et mettez-le dans un grand saladier
  • Ajoutez l’oignon rouge pelé et coupé en petites cubes ou ciselé
  • Pressez 2 pamplemousses pour faire la sauce sans un bol
  • Utilisez le dernier pamplemousse pour mettre les suprêmes de pamplemousse dans la salade
  • Cassez les noix et ajoutez les dans le saladier
  • Ciselez le persil et ajoutez aux noix
  • Réalisez la sauce : dans le bol, ajoutez sel, poivre et huile d’olives de Nice au jus de pamplemousse : rectifiez l’assaisonnement si nécessaire avant de versez dans le saladier
  • Remuez bien et servez

une recette réalisée avec les ingrédients de @jeandelatomate 3, Rue Tonduti de l’Escarène, 06000 Nice (page instagram) et livré par @monpanierbleu à domicile

Atouts nutritionnels du pamplemousse pour M6

La saison du pamplemousse (Asie) et du pomelos (Caraïbes) s’étend de janvier à mai pour nous apporter un cocktail de vitamines.

400g est le poids moyen d’un pamplemousse entier et 1/2 pamplemousse apporte 50% des besoins nutritionnels quotidiens en vitamine C

Recettes à base de pamplemousse

Salade de pamplemousse avocat crevette piment d’Espelette

 

Bienfaits nutritionnels du pamplemousse

400g de bienfaits nutritionnels

 

Retrouvez mon interview pour M6 dans le replay du journal du janvier 2017

Granité d’agrumes

Préparation : 10 mn Cuisson : – Repos : (4 h)

 

Ingrédients pour 4 personnes

  • 1 pamplemousses roses bio
  • 1 pamplemousse jaune bio
  • 1 citron jaune bio
  • 1 orange bio
  • 1 citron vert bio

Préparation

  • Lavez les agrumes
  • Zestez le citron vert et réservez.
  • Pressez le jus du citron vert, de pamplemousse, de l’orange et des citrons jaunes.
  • Mélangez tous les ingrédients (jus et zestes) et versez-les dans un grand plat en verre peu profond.
  • Placez au congélateur pendant 3 à 4 heures en mélangeant régulièrement à l’aide d’une fourchette afin de former des cristaux
  • Servez ce granité dans des petits verres transparents et décorez de menthe

Recette de salade d’endives noix Granny Smith caramélisées pamplemousse

Préparation : 15 mn Cuisson : 10 mn Repos : 0 mn

Ingrédients pour 4 personnes

  • 4 endives bio
  • 2 pommes Granny Smith bio
  • 1 pamplemousse bio
  • 40g de cerneaux de noix
  • Huile d’olive première pression à froid bio Vigean
  • Huile de noix bio première pression à froid Vigean
  • Sel poivre

Préparation

  • Lavez et épluchez les endives et les fruits
  • Réalisez la vinaigrette avec les 2 huiles (olive et noix) et le jus de pamplemousse pressé
  • Coupez les pommes en bâtonnets et en cubes.
  • Faites-les caraméliser dans une poêle les cubes de pommes avec le jus de pamplemousse et un peu d’eau
  • Coupez finement les endives.
  • Servez dans des assiettes ou des verrines ou des verres à tapas et recouvrez de noix grossièrement écrasées