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Croissant au beurre ou aux amandes ? Mon interview

Les viennoiseries fabriquées traditionnellement par un artisan boulanger ont leur place occasionnellement dans une alimentation variée et équilibrée s’il n’y pas de problème d’obésité, de poids ou de santé.

Mais en aucun cas, cela peut et doit devenir le petit déjeuner ou le goûter quotidien.

  • Croissant au beurre                183 calories pour 47g             9g de lipides et 23g de glucides
  • Croissant aux amandes         450 calories pour 60g             25g de lipides et 48g de glucides

Alors vous choisissez quoi ?

Mon avis d’expert nutrition pour la Quotidienne

Source : Ciqual 2013

Recette : salade Iceberg avocat pamplemousse crevette et piment d’Espelette

Temps : 20 mn

Ingrédients pour 4 personnes

  • 24 grosses crevettes roses cuites
  • 2 pamplemousses / pomelos
  • 2 avocats
  • 2 oignons blancs
  • 1/2 salade iceberg
  • des brins de ciboulette
  • 1 cuillère à soupe d’huile de colza bio de 1ere pression à froid
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive bio première pression à froid
  • 24 grosses crevettes roses cuites
  • 1 pincée de sel de Guérande
  • 1 pincée de poivre gris moulu
  • 1 pincée de Piment d’Espelette

Préparation

  • Laver la salade et ciboulette.
  • Couper la salade en lanière et la ciboulette en petit morceaux.
  • Décortiquer les crevettes et réserver.
  • Peler les pamplemousses à vif en enlevant bien la petite peau blanche pour récupérer les suprêmes. Récupérer le jus.
  • Couper en 2 les avocats, enlever le noyau et couper en dés la chair des avocats.
  • Utiliser 1/2 avocat que vous réduirez en purée avec une fourchette.
  • Préparer la sauce dans un saladier : ajouter l’avocat écrasé, poivre, piment d’Espelette, sel, jus, huiles et ciboulette.
  • Ajouter la salade, les suprêmes de pamplemousse,les  crevettes et les dés d’avocat.
  • Disposer les crevettes sur la salade avant de servir.

Nutrition

  • Vitamine C
  • Oméga 3, 6 et 9
  • Fibres
  • Protéines
  • Eau

 

Le melon nutrition

Selon la médecine traditionnelle chinoise, le melon élimine la chaleur dans le corps, apaise la soif et tonifie le yin.

Composé majoritairement d’eau, ce légume  de la famille des cucurbitacées, comme le potiron, est riche en vitamine B9, source de potassium et de béta-carotène, comme le révèle sa couleur orangée.

Aussi bien pourvu en antioxydants que la mangue ou l’abricot, le melon fait partie de vos alliés bronzage.

Choisissez-le parfumé, un peu dense en main quand vous le soupesez, et dégustez-le en guise de repas léger ou de goûter hydratant.

Homard et fêtes

Le homard trône majestueusement sur nos tables et surtout il régale les amateurs de mets fins et délicats.

Ce chasseur noctambule à la carapace bleu marbré – qui rougit une fois cuit – figure parmi les crustacés les plus précieux. Même s’il est a priori pêché toute l’année, à l’aide de nasses spéciales, sa capture est très réglementée : est autorisée la pêche de deux cents casiers par homme embarqué, dans la limite de cinq hommes.

Le homard est le crustacé le plus cher du marché. Vu sa rareté, le homard canadien alimente nos marchés, non seulement car il est moins cher mais aussi car il se reproduit plus vite. Cependant le homard européen, en particulier le breton, reste le plus apprécié des gourmets, grâce à une chair plus fine et plus ferme.

Conseils d’achat :
Au moment de l’achat, il faut bien s’assurer que le homard est vivant. Le vendeur doit garantir aux consommateurs qu’il n’a pas trop longtemps séjourné dans un vivier où il a surement perdu de la chair. La femelle, d’ordinaire plus pleine que le mâle, donc d’un meilleur qualité-prix, est plus appréciée par certains amateurs qui trouvent sa chair plus fine. Suite de l’article ici

Recettes à venir par là.

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Source : agriculture.gouv.fr
Crédit photo : Flickr

Mon avis sur le régime Spécial K dans Femme Actuelle : interview

Que penser du régime « Spécial K » ?

“C’est un régime hypocalorique plutôt déséquilibré et restrictif. Il prévoit des apports caloriques d’environ 1 300 calories, donc très en-dessous des recommandations moyennes quotidiennes qui sont de 2000 calories par jour pour une femme « type ». Ce régime ne s’adresse pas aux personnes allergiques aux produits laitiers et au gluten. Toutefois, il recommande la pratique d’une activité physique, ce qui est bien puisque, pour mincir, le duo gagnant c’est une alimentation variée et équilibrée plus un minimum d’activité physique quotidienne.”

La suite par ici : http://www.femmeactuelle.fr/minceur/regimes-guide/regime-special-k-03787